Jedzenie dla biegaczy

bieganie

Moim nowym klientem jest biegaczka. Przyszła do mnie ponieważ zaczęły wypadać jej włosy i psuć się paznokcie. Wiem w czym problem, ale z powodu jej nowego hobby zagłębiłam się w artykułach na temat żywienia biegaczy żeby pomóc jej jak najlepiej. Oto 3 najważniejsze informacje które chciałam wam przekazać:

  • Najważniejszy jest posiłek zaraz po treningu, kiedy to musimy uzupełnić straty które mają miejsce w jego czasie. Wiele osób nie chce jeść po treningu, bo myśli że w ten sposób szybciej zrzucą na wadze itp. NIEPRAWDA!
  • Brak dobrego nawodnienia może drastycznie zmniejszyć naszą sprawność fizyczną. Utrata już 5% wody (masa ciała 60 kg – utrata 3 l) obniża naszą sprawność o (30%) prawie połowę.
  • Banana śmiało można nazwać owocem biegaczy! Sam banan i przetworzony w postaci napoi jest rewelacyjną przekąską.

Leave a Reply